10 Dụng Cụ Tập Gym Tại Nhà Bạn Nên Sở Hữu

Đã cập nhật lúc: Apr 24, 2019

10 dụng cụ tập gym tại nhà bạn nên sở hữu

Bên cạnh tiết kiệm tiền, tập gym tại gia còn mang đến những lợi ích nhất định như gia tăng động lực cho bản thân và tạo sự thoải mái trong lúc tập luyện.

1. Con lăn tập bụng và đệm gối (AB Wheel Rollouts)

10 Dụng Cụ Tập Gym Tại Nhà Bạn Nên Sở Hữu

Nếu bạn muốn sở hữu vùng “core” (bao gồm các phần giữa cơ thể như bụng, hông, lưng dưới) chắc khỏe hiển nhiên không thể bỏ qua con lăn kết hợp đồng thời cùng các động tác sit-ups và crunch. Con lăn có tác động cùng lúc lên vùng cơ bụng, xô và cơ liên sườn đồng thời có hiệu quả mạnh mẽ lên vùng lưng dưới và vai. Không cần máy crunch, chỉ với con lăn đã đủ khiến việc tập luyện hiệu quả hơn hẳn, chỉ cần duy trì mức độ tập luyện và tránh áp lực quá mức lên vùng lưng dưới.

CLICK VÀO ĐÂY ĐỂ THAM KHẢO CÁC SẢN PHẨM CON LĂN TẬP BỤNG TỐT NHẤT VỚI GIÁ ƯU ĐÃI NHẤT

2. Xà đơn treo tường (Pull-Up Bar)

10 Dụng Cụ Tập Gym Tại Nhà Bạn Nên Sở Hữu

Khi nhắc đến xu hướng tập luyện bodyweight, xà đơn là một trong những dụng cụ hàng đầu trong việc xây dựng sức mạnh cho cơ bắp. Tập xà đơn giúp kéo giãn toàn thân nhờ tác dụng của trọng lực, mang đến cho bạn thân hình cân đối, vòng ngực nở nang và cơ bắp săn chắc. Nếu bạn cần dụng cụ tập gym tại nhà đơn giản và hiệu quả thì hiển nhiên không thể bỏ qua xà đơn vì với các bài tập đơn giản, nó có tác dụng lên gần như toàn bộ các vùng cơ thể như vai, ngực, bụng, lưng, bắp tay,… đồng thời mang đến sự dẻo dai cho xương sống và phòng ngừa nhiều căn bệnh về xương khớp.

CLICK VÀO ĐÂY ĐỂ THAM KHẢO CÁC SẢN PHẨM XÀ ĐƠN GẮN TƯỜNG TỐT NHẤT VỚI GIÁ ƯU ĐÃI NHẤT

3. Dụng cụ chống đẩy (hít đất) push up

10 Dụng Cụ Tập Gym Tại Nhà Bạn Nên Sở Hữu

Hít đất cũng được xếp vào một trong những bộ môn thể hình nam giới ưa thích. Hít đất còn giúp phái mạnh tạo nên cơ 6 múi, giảm căng thẳng rất tốt. Tác dụng của hít đất là giúp phát triển đồng bộ lên phần cơ bắp phía trên cơ thể, không chỉ ở bắp tay, ngực vai mà còn ở cơ bụng, lưng trên.

Do thiết kế nên khi anh em chống tay lên dụng cụ thì tay sẽ được nâng lên cao hơn so với bình thường, tăng phạm vi di chuyển của ngực và vai. Đường đi của động tác (Range of Motion) càng lớn thì hiệu quả “ăn” vào cơ càng cao.

Mặt khác khi bàn tay cầm thân của dụng cụ để tập thì cổ tay sẽ thẳng hơn khi chống tay xuống sàn, giúp hạn chế đau cổ tay khi thực hiện động tác. Cổ tay là bộ phận rất quan trọng với gymer nếu đau cổ tay thì anh em hiển nhiên phải nghỉ đến khi hồi phục mới tập lại. Không ai muốn việc tập luyện của mình bị gián đoạn cả nên tốt nhất là ngăn ngừa chấn thương cổ tay bằng mọi biện pháp có thể. Mẹo nhỏ cho các bạn là nên quấn cổ tay trong các bài tập nặng sẽ giúp hạn chế chấn thương đấy!

Một lưu ý là khi tập với dụng cụ này là vai của chúng ta sẽ di chuyển nhiều hơn nên ai có tiền sử chấn thương vai thì cân nhắc trước khi sử dụng vì có thể làm cho chỗ đau cũ bị tái lại.

Nhìn chung thì dụng cụ hít đất mang lại nhiều lợi ích hơn cho chúng ta, những ai từng đau vai thì cần cẩn thận khi sử dụng. Các bạn nào chưa có thì đã biết có nên sắm cho mình 1 bộ dụng cụ hít đấy hay không rồi đấy.

CLICK VÀO ĐÂY ĐỂ THAM KHẢO CÁC SẢN PHẨM DỤNG CỤ HÍT ĐẤT TỐT NHẤT VỚI GIÁ ƯU ĐÃI NHẤT

4. Dây đàn hồi thể hình (Resistance Bands)

10 Dụng Cụ Tập Gym Tại Nhà Bạn Nên Sở Hữu

Lợi ích lớn nhất trong việc sử dụng dây đai thể hình chính là sự tiện lợi bởi nó vừa giúp huấn luyện độ dẻo dai cũng như huấn luyện về thể lực. Dây đai vừa dễ dàng mang theo bất kì đâu lại vừa đa dạng hơn các loại tạ đòn và tạ đơn.

Trong nhiều trường hợp, chính bởi sự linh động của dây đàn hồi mang đến nhiều tác động hơn là phương pháp tập free weights (những bài tập không chịu ảnh hưởng của quỹ đạo động tác được thiết lập sẵn bởi máy tập), nó giúp những nhóm cơ bắp yếu ớt của bạn trở nên mạnh mẽ hơn.

DÂY ĐÀN HỒI TẬP THỂ LỰC TỐT NHẤT VỚI GIÁ ƯU ĐÃI NHẤT

DÂY ĐÀN HỒI TẬP MÔNG TỐT NHẤT VỚIGIÁ ƯU ĐÃI NHẤT

TUMMY TRIMMER LO XO ĐÀN HỒI TẬP CƠ BỤNG TỐT NHẤT VỚIGIÁ ƯU ĐÃI NHẤT

5. Đĩa xoay eo giảm cân (Waist Twisting Disc)

10 Dụng Cụ Tập Gym Tại Nhà Bạn Nên Sở Hữu

Béo bụng luôn là nỗi ám ảnh thường trực của rất nhiều bạn nữ. Bởi lớp mỡ bụng của bạn ngày càng dày lên khiến cho bạn cảm thấy ngày càng trở nên thật nặng nề, xấu xí, khó chịu.Và một giải pháp tiện lợi, tiết kiệm lại an toàn cho các bạn nữ là đĩa xoay eo.

Sử dụng bàn xoay eo 360 độ tập thể dục để rèn luyện sức khỏe, eo thon, dáng đẹp là giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả cao, an toàn và được nhiều người áp dụng bởi chất liệu bền, phù hợp nhiều đối tượng, lại có thể chủ động tập luyện mọi lúc mọi nơi, không giới hạn về thời gian không gian như các hình thức khác.

Sản phẩm được dân văn phòng, các bạn gái muốn cải thiện vòng eo, các bà mẹ sau khi sinh, phụ nữ trung niên…mọi thành viên trong gia đình đều thích thú với sản phẩm nhỏ gọn tiện ích này vì không phải đến các trung tâm thể thao mà vẫn rèn luyện sức khỏe được tại nhà vừa tiết kiệm, vừa hiệu quả.

Bạn có thể linh động thời gian luyện tập khi sử dụng đĩa xoay eo. Trong mỗi một lần tập, bạn chỉ cần từ 10 – 15 phút và tập 2-3 lần 1 ngày đều đặn, kích cỡ vòng bụng và cơ thể bạn sẽ vô cùng cân đối, khỏe mạnh và nhanh chóng lấy lại vóc dáng mơ ước. Quan trọng hơn cả là bề mặt làn da của bạn vẫn rất săn chắc và mịn màng; tình trạng da thừa, mỡ bụng, béo bụng chùng nhão thật sự đã biến mất.

CLICK VÀO ĐÂY ĐỂ THAM KHẢO CÁC SẢN PHẨM ĐĨA XOAY EO GIẢM CÂN TỐT NHẤT VỚI GIÁ ƯU ĐÃI NHẤT

6. Thảm Yoga (Yoga Mat)

10 Dụng Cụ Tập Gym Tại Nhà Bạn Nên Sở Hữu

Một thảm tập sẽ không thể nằm ngoài danh sách bởi bạn cần nó cho các bài tập giãn cơ tại nhà. Nếu phải tập thể dục trên sàn không trải thảm, bạn vẫn cần đệm lót ngăn cách đầu gối và sàn nhà. Một tấm thảm chất lượng tốt giúp bảo vệ cơ thể khỏi những chấn thương, giảm tác động lên đầu gối, lưng trong quá trình dãn cơ đồng thời hỗ trợ cân bằng và duy trì nhiệt độ cơ thể (tránh sự tiếp xúc trực tiếp với mặt sàn lạnh).

CLICK VÀO ĐÂY ĐỂ THAM KHẢO CÁC SẢN PHẨM THẢM YOGA TỐT NHẤT VỚI GIÁ ƯU ĐÃI NHẤT

7. Dây nhảy (Jump-rope)

10 Dụng Cụ Tập Gym Tại Nhà Bạn Nên Sở Hữu

Dù thích hay không thích thì các bài tập cardio vẫn giữ vị trí quan trong trong việc luyện tập. Nếu bạn muốn sở hữu cơ bắp nạc, khỏe mạnh và săn chắc đồng thời tăng sức khỏe cho cơ tim thì một sợi dây nhảy sẽ hỗ trợ bạn. Nhảy nhây tạo cho bạn sự nhanh nhẹn và kết hợp tăng sức bền cho cơ thể. Bạn có thể thêm bài tập nhảy dây vào quá trình rèn luyện sức mạnh như một bài khởi động hoặc cũng có thể xây dựng một quá trình cardio cao độ xoay quanh dây nhảy.

CLICK VÀO ĐÂY ĐỂ THAM KHẢO CÁC SẢN PHẨM DÂY NHẢY TỐT NHẤT VỚI GIÁ ƯU ĐÃI NHẤT

8. Bao cát Boxing

10 Dụng Cụ Tập Gym Tại Nhà Bạn Nên Sở Hữu

Người ta nói đến các tác dụng rất lớn của đấm bao cát boxing như một cách để luyện tập các cơ toàn thân, giảm mỡ... Cải thiện vóc dáng

  • Tác dụng đầu tiên của việc đấm bao cát là có thể nhắc đến đó chính là giúp cải thiện và săn chắc vóc dáng cơ thể. Dù sử dụng đôi tay là chủ yếu, tuy nhiên khi tập luyện nó vẫn cần có sự kết hợp của nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể. Có thể nhắc đến như tay, bụng, vai, chân,
  • Tập Boxing luôn làm cho cơ thể bạn được kích thích ở cường độ cao.
  • Tập đấm bao cát giúp giảm mỡ và săn chắc cơ thể.
  • Tương tự như chạy bộ hay đạp xe, tập đấm bao cát boxing cũng cực kì có lợi cho hệ tim mạch. Đấm bao cát đều đặn là một phương pháp rất tốt giúp ngăn ngừa bệnh tim và các cơn đau tim, đặc biệt tốt cho sức khỏe tim mạch.
  • Tập boxing là cách rất tốt giúp bản giảm căng thẳng
  • Tập đấm, đá với bao cát có thể giúp bạn nâng cao khả nặng tự vệ trước những nguy hiểm bất ngờ. Các kỹ năng khi tập đấm với bao cát có thể rèn luyện khả năng phản xạ và chiến đấu khi có các tình huống bất lợi. Boxing nói chung mang lại cho bạn khả năng phải xạ tuyệt vời. Đây là điều đặc biệt cần thiết với các đối tượng nữ.
  • Đấm bao cát có thể rèn luyện khả năng phản xạ và sự linh hoạt của cơ thể. Đấm bao không chỉ đơn giản là tung một cú đấm về phía bao cát mà còn cần luyện tập nhiều cú đấm khác nhau. Điển hình có thể nhắc đến như việc tránh né các đòn đánh JAB, Uppercut...

CLICK VÀO ĐÂY ĐỂ THAM KHẢO CÁC SẢN PHẨM BAO CÁT BOXING TỐT NHẤT VỚI GIÁ ƯU ĐÃI NHẤT

XEM THÊM GIÁ TREO BAO CÁT TẠI HỒ CHÍ MINH

XEM THÊM GIÁ TREO BAO CÁT TẠI HÀ NỘI

9. Tạ chuông (Kettlebell)

10 Dụng Cụ Tập Gym Tại Nhà Bạn Nên Sở Hữu

Hãy bắt đầu tập luyện với tạ chuông. Chính sự linh động của nó giúp bạn thực hiện dược bất kì bài tập trọng điểm nào mà không cần đến tạ đơn hay tạ đôi (dumbbell). Quai nắm được thiết kế hoàn hảo cho những động tác vung tạ đồng thời tạo hiểu quả tuyệt đối trong việc xây dựng chuỗi cơ sau hoàn hảo. Có hàng trăm sự lựa chọn tạ chuông với đa dạng mẫu mã đi kèm mức giá khác nhau. Tuy nhiên bạn không cần bỏ khối tiền lớn cho những quả tạ cấp cao và xa xỉ, quan trọng nhất hãy chọn cho mình một quả tạ sở hữu cân nặng vừa phải. Bạn có thể nâng cấp tạ ở từng khoảng thời gian tập luyện khác nhau nhưng một quả tạ vừa cân sẽ giúp bạn sở hữu một vóc dáng cân đối.

CLICK VÀO ĐÂY ĐỂ THAM KHẢO CÁC SẢN PHẨM TẠ CHUÔNG, TẠ BÌNH VÔI TỐT NHẤT VỚI GIÁ ƯU ĐÃI NHẤT

10. Tạ tay, tạ tùy biến trọng lượng (Adjustable Dumbbells)

10 Dụng Cụ Tập Gym Tại Nhà Bạn Nên Sở Hữu

Thay cho những loại tạ tay truyền thống cố định trọng lượng, tạ tay tùy biến trọng lượng cho phép bạn giảm bớt hoặc tặng thêm trọng lượng tạ, tùy theo sức tập của mỗi người, mang tính thực tế cao và hiệu quả về chi phí. Thay vì chi hàng số tiền cho dòng tạ truyền thống với những mức trọng lượng khác nhau, bạn chỉ cần vài phút đã dễ dàng thay đổi mức độ của tạ tùy biến. Đồng thời, loại tạ này được đánh giá là dụng cụ tập gym tại nhà đầy tiện lợi vì sự nhỏ gọn của mình.

Sở hữu cặp tạ đơn là một trong những bước quan trọng trước khi bước vào luyện tập. Tạ đơn có thể đáp ứng mọi thứ trong tập luyện nhưng tạ tùy biến trọng lượng mang đến cảm giác như thể bạn đã bước vào phòng gym và mang toàn bộ tạ đơn trên giá đỡ về nhà.

CLICK VÀO ĐÂY ĐỂ THAM KHẢO CÁC SẢN PHẨM TẠ TAY, TẠ TÙY BIẾN KHỐI LƯƠNG TỐT NHẤT VỚI GIÁ ƯU ĐÃI NHẤT

Rate this article!
Current rating: 5
based on 3 user

Related Articles


Share your feedback with us!

Your email will NOT be published